אני, חייל צעיר התופס טרמפים מצפון הארץ לכיוון מרכז.
עוצרת לי אישה בוגרת, כבת 70, ואנו נוסעים יחדיו לכיוון ת”א.
קצת לפני מכון וינגייט, היא משתפת אותי בהחלטתה לעצור לחמש דקות בצד כדי לישון ואז תמשיך. באותה נשימה גם הבטיחה, שאני יכול לרדת ולהמשיך עצמאית, אך אם היא תראה אותי בתחנה, היא תאסוף אותי שוב.
נחשו מה קרה ?
כן, ניחשתם נכון. אחרי 5 דקות היא אספה אותי והמשכנו בנסיעה כשהיא רעננה ומלאת חיים.
זה היה השיעור הראשון שלי בהפחתת סטרס וניהול נכון של זמן.
אז איך זה קשור לסטרס?
טוב ששאלתם!
קודם אנסה להגדיר, סטרס מהו?
סטרס הוא מצב בו האדם נתקל בדרישות סביבתיות אשר מעמידות אותו בספק לגבי יכולתו לעמוד בהן ומאלצות אותו לשנות את חשיבתו או התנהגותו.
ישנם שני סוגי סטרס עיקריים: סטרס אקוטי (מיידי): נגרם עקב חשיפה לאירוע קיצוני טראומטי כמו: תאונה, קרב, סכנה מיידית ומעצים את התגובות הרגשיות באופן משמעותי בטווח זמן מיידי. סטרס כרוני (רציף): זהו הסטרס המאפיין את החברה המערבית בת זמננו. זהו סטרס המתמשך לאורך זמן ומורכב יותר ממצבי חיים היוצרים לחץ כמו: עבודה, משפחה, לחצים סביבתיים וכד’.
הסטרס תמיד מחכה בפינה, רק ניתן לו הזדמנות והנה הוא כאן. אם נדע ממה להיזהר ולהישמר, הוא פשוט לא יהיה.
לפני שאדבר על הדרכים למנוע סטרס חשוב שתדעו למה הוא כל כך נורא ומסוכן – רק מזה ניתן להיכנס לסטרס.
* סטרס גורם לירידה בחוסן המערכת החיסונית
* סטרס מכפיל את הסיכוי ללקות בהתקף לב פתאומי פי 4.5
* סטרס גורם לרכישת התנהגויות והרגלים מזיקים כמו: עישון, אלכוהוליזם, השמנת יתר, תוקפנות ועוד.
* סטרס גורם לטעויות ותאונות.
* פיזור מחשבתי וקושי להתרכז
* תקשורת בינאישית לקויה ויחסי אנוש ירודים.
אז מה עושים ?
יש הרבה מה לעשות וגם לא מעט “לא לעשות”.
החיים בתקופה בה אנו חיים יכולים לגרום להמון סטרס, אך הקידמה יכולה גם לעזור לנו להימנע מסטרס.
היתה לי היום שיחה מאוד מעניינת עם מטופלת לגבי האייפון החדש (אייפון 6). היא סיפרה לי שהיא ובעלה “אפליסטים”, מעריצים גדולים של מוצרי אפל.
לדעתי, המירוץ אחר הקידמה, אחר האייפון החדש ביותר, הרכב המפואר ביותר, החוג הכי נחשב לילדים וכד’, גורמים לסטרס בעיקר למי שיש קושי להשיג אותם מבחינה כלכלית.
עם זאת, היא ספרה לי שאייפון בשבילה הוא הרבה מעבר למכשיר טלפון, הוא עוזר לה מאוד לנהל את הזמן, הוא זוכר במקומה לעצור בדרך הביתה לקנות חלב, כל פעולה שהיא צריכה לעשות, אפילו אם זה מתי לכבות את האש בזמן בישול היא מבקשת ממנו להזכיר לה וכך היא מתפנה לגמרי לעיסוקים אחרים והראש לא טרוד ב…מתי לכבות את האש? מה אני צריכה לעשות היום? רק שאני לא אשכח מחר את היומהולדת של חמותי!…
אני לא מתכוון להמליץ פה על מכשיר סלולרי זה או אחר, אך אני מאוד ממליץ ללמוד לנהל נכון את הזמן ולהשתמש באמצעים כמו: רשימות, יומנים, שעונים מעוררים, או אפליקציות חכמות היודעות לצפצף ולהזכיר בזמן הנכון.
כל אמצעי אשר יכול לשמש עבורנו כמזכירה ומוריד מאיתנו את הצורך לזכור דברים הקשורים בניהול זמן – מבורך.
אם כך, מהם אם כך הגורמים לסטרס הכרוני ?
עומס, עומס, עומס.
כאשר אנו דורשים מעצמנו יותר ממה שאנו יכולים להכיל – אנו מזמינים סטרס.
כשאנחנו לא מקבלים את עצמנו ואת המצב בו אנו נמצאים – אנו מזמנים סטרס.
כשאנחנו מנסים לעשות הרבה דברים במקביל – אנו מזמינים סטרס.
כשאנחנו מנסים לשנות את הסובבים אותנו ובד”כ לא מצליחים – אנו מזמינים סטרס.
כשאנחנו עובדים/לומדים יותר מידי שעות – אנו מזמינים סטרס.
כשאנחנו לא ישנים מספיק שעות – אנו מזמינים סטרס
כשאנחנו שוכחים לקחת חופש, הפסקה, זמני רענון – אנו מזמינים סטרס.
כמו שאתם מבינים, לא קל להימנע מהאויב האכזר הזה, אך זה בהחלט אפשרי.
היו שלמים עם עצמכם,
קבלו את עצמכם על היתרונות והחסרונות שלכם.
קבלו את סביבתכם כפי שהיא, או שתחליפו סביבה.
נסו לחיות את הרגע בכל רגע נתון:
כשאתם בעבודה – תהיו בעבודה
כשאתם בבית – היו בבית
נסו לנהל את הזמן באופן הברור ביותר לכם ולסובבים אתכם.
השתמשו ב”מזכירות” האוטומטיות.
נהלו רשימות – רצוי לפי זמנים.
נסו לנהל את הזמן מהסוף להתחלה, הוסיפו פרקי זמן אקסרא להפתעות, ו/או להפסקות.
לכו לישון מוקדם, צאו לחופש, תאהבו, היו נאהבים.
הכניסו כמה שיותר סדר ושגרה לחייכם.
אל תשכחו גם להשאיר מקום לספונטניות.
ואם אתם ממש רוצים להרגיש טוב, איכלו נכון, עשו פעילות גופנית, טפלו בעצמכם:זה יכול להיות עיסוי, שיאצו, דיקור,רפלקסולוגיה,כל פעילות שעושה טוב לנפש וחייכו,פשוט חייכו וצאו ממרוץ העכברים.
חייב לרוץ 🙂
לדבר על מזג האוויר – נושא שיחה חביב אצל הולנדים וזה מדבק
לדבר על האוכל ההולנדי (אני מאוהבי ההרינג)
לקשקש על קשיי ההסתגלות (לא שאני חס וחלילה ממעיטה בערכם!)
לכתוב
כתיבה משחררת. פורקת. עוטפת. חושפת. מרוקנת ומכילה. מילים מילים המשתלטות על דפים לבנים. ממלאות ולעיתים גם חונקות. לפעמים המילים הן שק הדמעות שלי. ביטוי לתחושות. רגשות. חוויות ורקימת חלומות. הרבה מחשבות היורדות לדף, מתיישבות בנחת וממתינות ל’הוצאה לפועל’. לעיתים ההוצאה מתעכבת, אך החלק הטוב הטוב באמת: המילים גם מזרזות ודברים מתגלגלים להם החוצה ונהפכים למציאות. למילים יש כוח. תנסו זה עובד.
התחלתי לכתוב לפני שנים כחלק מתהליך מאד אישי, כואב ואינטימי. כתבתי למגירה ובעיקר לעצמי. הכל נותר חבוי, סגור ונעול במגירה. יושב לו בשקט וממתין. מפחד לצאת לאור ולהחשף.
מעברים בחיים
החלטנו לעבור להולנד ולהצטרף לבן זוגי אשר עובד כאן, לאחר שנת ניסיון לחיות כמשפחה נורמטיבית וחייכנית על קו: ישראל- הולנד. תסריט אפשרי, אך סוחט. ההחלטה לא היתה פשוטה והתבשלה במשך כמה חודשים. הרבה חששות. היסוסים. פחדים. תחושות מעורבות עד אשר נפלה ההכרעה: עוברים!
בתחילת המעבר אתה עוסק באוטומט, בירורים, סידורים, אופרציה. מארגן את המעבר.במקרה שלנו העיסוק במעבר הסיח את מחשבותיי הטורדניות: על מה אני הולכת לעשות בהולנד?!.
היה לי ברור שבהתחלה לא אחפש עבודה, אלא אארגן את הבית, סידורים ואהיה עם הילדים כמה שיותר. אעזור ואלווה בתהליך ההסתגלות. התהליך לא היה פשוט והרבה מיתוסים נופצו בשלב זה. המיתוס המרכזי: ‘ילדים קולטים שפה חדשה תוך שלושה חדשים’. מיתוס זה נופץ באכזריות: נכון שילדים קולטים מהר שפה, אך שלושה חודשים?! אין מצב. לוקח להם זמן לקלוט, לעבד ובטח להרגיש בטחון לדבר בשפה חדשה. זה לא פשוט לראות אותם לא מבינים ומתקשים זה בהחלט ה קורע לב, אך מנגד זה מעצים לראות אותם מתמודדים ומתחשלים ולאט לאט מסתגלים ומוצאים את מקומם בארץ הגבינות וההרינג. כל אחד בקצב שלו. אני מאד גאה בהם. אני מודה שהדחקתי באותו שלב שגם אני עברתי יחד איתם תהליך הסתגלות. הדרך עבורי לתעד את המעבר והחוויות הראשונות היתה דרך פתיחת הבלוג: ׳מעברים בחיים׳. בבלוג אני כותבת על המעברים בחיים – מישראל להולנד. מישראלית ל׳זרה׳. מעברים מזרות להסתגלות ולתחושה של בית. מעברים שלי, אישיים. תהפוכות. זה התחיל עבורי ובשביל המשפחה וחברים, אבל מודה שהתמכרתי. מעודדת מהתגובות סביבי והפניות החלטתי לפתח את זה ולכתוב על כל מיני נושאים וגם המלצות על אמסטרדם והסביבה. לוקח זמן לפשוט את המסיכה ולהחשף דרך המילים. אני לומדת על עצמי המון וגם זוכה לתעד את כל מה שעובר עלינו.
שינוי
השינוי עבורי היה ל’היות בבית”. הצלחתי בעבודתי האחרונה לשמור על איזון שפוי בין בית לקריירה ולהיות עם הילדים אחה״צ. כאן זה אחרת. אני הרבה עם הילדים. עם עצמי. בבית. לא פשוט, אני מודה. אני רגילה להיות בעשייה. מוקפת באנשים, עסוקה, מתוכננת, אין זמן, מג׳נגלת בין הכל. יש בי גם צד תזזיתי אשר קצת התמתן בגלל הקור ההולנדי, אך עדיין בועט. לפתע יש זמן וצריך למלא אותו. לנהל אותו לבד. זה מאתגר. זה לא פשוט להמציא ולמצוא עשייה חדשה במדינה אחרת. השינוי טלטל אותי. הכל פתוח עבורי וזה יותר מבלבל. למצוא את הכיוון שלי.
אני מאמינה במשפט ׳לאן שקשה לך, לשמה תלך׳. זה משפט כל כך עוצמתי וכל כך מדוייק. אני לגמרי שמה מצויידת בסבלנות ואופטימיות.
הפכתי להיות ׳בלוגרית בגולה׳ בין יתר עיסוקיי. המעבר פתח אותי לדברים חדשים שאנו לא מעריכים מספיק ש׳אין לנו זמן׳. בתרבות ה׳אין זמן׳ אשר לצערי כל כך מקודשת בארץ והפכה למנטרה דיי מעצבנת, לא עוצרים. לא מתבוננים. לא נושמים. רק עוברים. חולפים ועסוקים במשימה הבאה.
׳לעצור׳ לא נשמע טוב בארץ הקודש, וסליחה מראש על ההכללה.
בהולנד מקדישים יותר לתרבות הפנאי, לזמן, לשקט. להשקיע בעצמך. למצוא את עצמך רץ בוונדלפארק ולעצור להביט בברווזים. להסתכל על השמש ורק לחייך. ללוות טיולים בבית ספר. לרכב על אופניים סתם כך ללא מטרה. להעביר זמן איכות אמיתי עם ילדיי. זה נשמע טריוואלי, אבל זה ממש לא. למדתי להסתכל על הזמן אחרת ולהעריך אותו מחדש. להשקיע בעצמי ולעבוד על ייסורי המצפון ש’אני לא מקדמת את הקריירה שלי’. אני מקדמת את עצמי – קריירת חיי לא? אני לומדת. קוראת. משקיעה במשפחתי. עושה ספורט. כותבת. מכירה אנשים חדשים מכל העולם. מטיילת באירופה וגם עובדת בכמה פרויקטים בתחום שלי: שיווק דיגיטלי, עיצוב ותוכן. ההסתגלות לוקחת זמן וישנן נפילות. הגעגועים מדגדגים, אבל החוויה אדירה ומודה על ההזדמנות שנפלה בחלקנו לחיות באירופה. בשלב זה אני מסתכלת על הכל כהרפתקה משפחתית ובטוחה שרק אתפתח ואלמד ממנה יותר על עצמי. מבטיחה לשתף בקרוב ומקווה שנהנתם מהדייט הוירטואלי הראשון.
בהזדמנות חגיגית זאת של השקת המגזין אשמח לקבל תגובות ופניות מבלוגרים המעוניינים לכתוב במדור ‘הבלוגיה’.
רוית שני לוי, יועצת לשיווק דיגיטלי, תוכן ומיתוג. בעלת הבלוג ׳מעברים בחיים׳.
תמיד כשרבנו בבית, אחי ואני, אמא שלי הייתה אומרת לנו שנפסיק לריב, כי אנחנו אחים ומשפחה לא בוחרים. וזה נכון…בערך.
היום, ממרומיי שש וחצי שנותיי בניכר, אני יכולה לומר שעם הזמן אתה אכן בוחר, או יותר נכון, יוצר לעצמך משפחה אלטרנטיבית, משפחה שבנויה מאנשים קרובים, שהצליחו לעבור איתך שנים לא פשוטות, להיות חלק מחוויות מרגשות ולעזור בזמנים קשים, כאשר המשפחה הביולוגית שלך לא היתה זמינה לכך (רק בגלל מרחק פיזי כמובן).
אנחנו יצרנו משפחה כזאת כאן. ואנחנו גאים ומוקירים אותה. כיף לנו שיחד אנו חוגגים ימי הולדת, חגים ומועדים, יוצאים לסופשי שבוע או לבילויים זוגיים. עוד אנשים כמונו, שבלי שנאמר יותר מידי מבינים. גם הם חווים את אותן חוויות של השתלבות מחדש, בחברה, בעבודה, בתרבות, בשפה. יצירה של קשרים חדשים בגיל מתקדם, גיל שבו קצת קשה יותר להיפתח ולהתקרב. גם הם רוצים כמונו את השיתוף, הקירבה, הישראליות והיהדות, בעיקר בחגים, בעיקר בשביל הילדים. גם הם מבקשים את אותה הרגשה מוכרת של “משפחה מורחבת” ושל שולחנות חג ארוכים, לבנים ומלאים בילדים ששרים את שירי החג ואת מה נשתנה.
תמיד כיף שמשפחה מגיעה לביקור בחג, שסבתא מכינה תבשיל לערב חג ועוזרת לילדים לבחור בגדים חגיגיים, אבל הילדים שלי כבר יודעים, שערבי החג שלנו לעולם יהיו מלאים ב”בני משפחה” גם אם שמות המשפחה שלנו שונים. אנחנו כן בחרנו את המשפחה שלנו, וראש השנה לא יכול להיות חגיגי יותר!
המתכון שאני מצרפת היה הצלחה מסחררת בארוחת החג בשנה שעברה, מקוה שהוא יעשה את אותה עבודה גם בשולחן החג שלכם, בהצלחה ובתאבון.
פילה סלמון ברוטב עגבניות פיקנטי
נתחי פילה סלמון– כמות לפי מספר המנות/סועדים- טיפ:בארוחת חג להכין מנות קטנות מאחר ויש הרבה אוכל לרוטב:
1 קופסה שימורי עגבניות קלופות וחתוכות לקוביות
1 פלפל אדום גדול פרוס לרצועות
1 פלפל ירוק גדול פרוס לרצועות
1 פלפל ירוק חריף קצוץ (אם אוהבים)
1 בצל פרוס לטבעות
4 שיני שום (פרוס או כתוש)- ניתן גם פחות או יותר לפי הטעם
מלח
פלפל גרוס
פפריקה מתוקה
פפריקה חריפה (אם אוהבים)
כמון
מעט סוכר
מעט שמן זית
כוסברה או פטרוזליה קצוצה (לפי הטעם)
הוראות הכנה:
לשטוף טוב את נתחי הדג ולייבש במגבת נייר. להניח בצד.
הרוטב:
בסיר רחב או מחבת גדולה ועמוקה מחממים מעט שמן זית ומתחילים לטגן מעט את הירקות לפי הסדר הבא, כל ירק 2 דקות ואז להוסיף את הבא אחריו. מתחילים בבצל, אח”כ מוסיפים שום, פלפל חריף, פלפל אדום, פלפל ירוק ולבסוף את שימורי העגבניות. מערבבים טוב ומתבלים במלח, פלפל, פפריקה, מעט סוכר וכמון. אם אוהבים טעמים חריפים ניתן להוסיף פפריקה חריפה ו/או פלפל שטה גרוס. מוסיפים מעט מים רותחים מבשלים את הרוטב כ15 דקות עד שהוא מסמיך.
מוסיפים עוד קצת מים רותחים על מנת שהרוטב יכסה את הדגים, טועמים ומשפרים תיבול. (אם הרוטב דליל מידי ניתן להסמיכו באמצעות כף או שתיים של רסק עגבניות). מכניסים את נתחי הדג לרוטב, מוודאים שכל הנתחים מכוסים ברוטב על מנת שלא יתייבשו.
מכסים את הסיר במכסה וממשיכים לבשל לפחות 20 דקות. ניתן לבשל יותר, מאחר ואין סכנה לייבוש הדג ברוטב. יש לוודא רק שתמיד נשאר מספיק רוטב מעל הדגים.
ניתן להוסיף את הכוסברה מיד לפני ההגשה או מספר דקות לפני סיום הבישול.
ניתן להכין מראש ולחמם לפני ההגשה.
הילדה שלי, הידועה בכינויה “בייבי חן”, צוחקת אליי. היא שמחה ומאושרת. אני נוגעת לה בקצה האף ומגלה שהוא קצת קריר. והיא צוחקת.
תחושה קרירה, די נעימה, מתפשטת גם אצלי. מפשפשת בתיק ומוצאת לונג כזה של פעם, ומכסה את בייבי חן, מנסה לשכנע את עצמי שזה בטח ממש מחמם אותה. ממש. ואני? מזמינה קפה גדול להתחמם. סטארבאקס. יאייי, התגעגעתי.
הגענו.
הגענו בספונטניות להולנד, בלי שום תכנון מקדים, בלי עבודת מחקר מעמיקה. ארזנו את הדברים החשובים – בייבי חן, דרכונים ולפטופ. אה וגם אייפד. וגם את הג’ינס שאני הכי אוהבת. ואת אי-אה הדונקי – באארור! הכי חשוב, לא?
יצאנו למסע של החיים לפני כמעט שנה ועכשיו הגענו למקום שבו הכל התחיל – הולנד, אמסטרדם.
ופה רוצים להישאר. ואם רוצים להישאר – צריך למלא טפסים! איזה יופי, הא?
לכל דבר שרק נרצה יש טופס מתאים. פשוט נפלא, הכל פה מאד מסודר, מאורגן, מתוייק וממויין. ו… עכשיו להמתין. אין טעם לנסות ולקצר תהליכים, אין טעם לדבר עם האחראי וגם אין טעם להרים את הקול או לנסות להפעיל פרוטקציה שאין, אבל, אם תמצא טופס מתאים – תוכל למלא אותו ולהמתין.
המתנו. ואיכשהו זה עובד, המתנו וקיבלנו תשובות לכל השאלות. כמעט כולן. וכששוב מצאתי את עצמי תוהה ומתחבטת, לקחתי את כל סימני השאלה, ארזתי את בייבי חן על האופניים ונסענו לעירייה. שם יושבים הנציגים של אלוהי אמסטרדם והם לא אפורים ומשעממים כמו שחשבתי, כנראה ככה זה באמסטרדם. אפילו עובדי העירייה פה מגניבים בצורה בלתי רגילה, כולם נראים פה כאילו יצאו ממגזין אופנה ואני ממתינה בתור עם בייבי חן. והיא צוחקת אליי.
הכל סביבי מאד מעוצב, הצבעים, הצורות, הגדלים – עיצוב מאד נקי וקלאסי, אך מודרני וחצוף. ואני עוד בעירייה! אני לא יכולה לחכות כבר ולחוות את אמסטרדם האמיתית, הרחובות המיוחדים שרק מקומיים יודעים על קיומם, על בתי-הקפה מעבר לפינה, על הברים החבויים, על המרחב הירוק, על שקיעה מאוחרת, על – והנה תורי הגיע.
תמיד יש מקום לשאלות וחששות, תהיות ומחשבות, אבל תשובות – זה כבר סיפור מרגש אחר. לא תמיד ההולנדים בעצמם יודעים, וכשהם לא יודעים, הם פשוט חוזרים על עצמם, גם אם זה לא עונה על השאלה. זה מעין משחק של “מי ימצמץ ראשון” ואני תוהה מי באמת. חושבת אם כדאי לי להיות ישראלית ולהתיש את ההולנדי או לנסות את השיטה ההולנדית – לחייך חיוך אדיב, להגיד יפה תודה ולחזור מחר שוב עם כל השאלות. כי מחר אולי תזרח השמש.
וכשהשמש זורחת, הכל אפשרי!
ובאמסטרדם הכל קורה. תמיד, אבל תמיד, יש איזשהו פסטיבל שכדאי ללכת, השקה או פתיחת גלריה שאסור לפספס. וזה תמיד מלווה באוכל טוב, מוסיקה מהממת ואנשים יפים.
אבל לא תמיד חייבים לעשות משהו, לפעמים זה כיף פשוט רק להיות, זה הכי נכון, הכי טבעי והכי שלם שאפשר.
להיות בפארק עם ירוק בעיניים, עם כוס שייק מרענן. וזהו. לא לעשות כלום, לעצום עיניים ולשמוע את הסנאי שקופץ על עלים יבשים. לפתוח את העיניים ולראות את בייבי חן רצה אחריו ומנסה לתפוס אותו. לחייך. לשכב על הדשא ולתת לחיפושית קטנה ואדומה לטייל לי על היד ולהתעופף הלאה. לחשוב שאני והיא אותו הדבר. באותו המצב. בפארק עם הירוק בעיניים.
לטייל ברחובות הנקיים (להפליא!) בלי סיבה ומטרה, לחשוב איך הכל נקי פה ולהגיע למסקנה שאנחנו בטח הראשונות שהגענו לרחוב. להרגיש גאווה ילדותית רק לרגע וללטף את בייבי חן תוך הבנה שפשוט נקי פה.
למצוא סמטאות שאף אחד עוד לא מכיר ואף אחד עוד לא היה, ללכת לאיבוד עם ילדה קטנה ורעבה וכמעט תמיד למצוא דוכן צ’יפס שישביע אותה. להזמין צ’יפס עם קטשופ ולקבל מרק קטשופ עם קצת צ’יפס.
לנסות ולמצוא את הבר המיוחד הזה עם המוסיקה שאבא של בייבי חן הכי אוהב – בלוז. ועדיף כבד. לשלוח אותו לשם ולהתחיל לדאוג כשהוא לא חוזר. להפסיק לדאוג, אני הרי בהולנד.
ללכת לשוק ולגלות מבחר של ריחות וצבעים בלתי הגיוניים, מבחר שגורם לי לרצות לקנות הכל, לנסות כל טעם וצורה שרק יש, ובסוף לקנות את מה שבייבי חן הכי אוהבת, תאנים.
לנשום. עמוק.
פשוט להיות.
פתאום אנחנו שומעות מוזיקה רחוקה שלאט-לאט מתחזקת, אני מורידה אותה מהמנשא ושתינו מתחילות לרקוד. אני מזהה את השיר האהוב עליי ומתחילה לקפוץ באוויר, והיא אחרי. בייבי חן מבחינה שהמוזיקה מגיעה מהסירה ושתינו מנופפות לשלום לחבר’ה שמנגנים וממשיכות לרקוד. זוג יפני עוצר ומצלם אותנו ולנו לא איכפת, כי עכשיו יש פה אמא וילדה שרוקדות, קופצות באוויר ואוכלות תאנים. אושר.
ברוכות הבאות לאמסטרדם. וגם אתה, אבא של בייבי חן, ברוך הבא.
יום שני היום, ה 21/07/14.
אני מתארח אצל אחותי, פזית, בזכרון יעקב.
יושב על המרפסת ב”חלומות זכרון” ומנסה לחשוב על מה לכתוב.
כותב.. מוחק…כותב…מוחק….וכן הלאה.
האם זה נכון לכתוב את הפוסט הראשון שלי בבלוגיה של דאצ’ טאון דווקא על מלחמה ?
הרי אני איש שוחר שלום. איך אוכל לפתוח בפוסט על מלחמה ?
אך מה לעשות? אלו הזמנים והראש לא מצליח לנווט לשום מקום אחר.
אנסה לנתח את המצב בראי הפילוסופיה הסינית.
מדוע החמאס בחר דווקא בתקופה זו להצית את האש ולא לעצור את רוחות המלחמה גם כשישראל נתנה לו אפשרות אמיתית להפסקת אש.
בל נשכח, שצום הרמדאן חל ממש בתקופה זו ומדובר במוסלמים קיצוניים, שלא אוכלים במשך חודש מבוקר עד ערב.
כדי לנסות להסביר אפתח בהסבר קצר על מושגים עיקריים בפילוסופיה הסינית.
ין ויאנג
כולנו מכירים את סמל הין (yin) והיאנג (yang), אשר נמצא בלוגו של כל מטפל שני אך לא בהכרח מבינים את המשמעות שלו.
הין והיאנג הם שני כוחות מנוגדים זה לזה, משלימים זה את ונמצאים זה בתוכו של זה. הין הוא המרכיב הנשי, הרך, המכיל, השקט והקר. מנגד היאנג הוא הגברי, הנוקשה, החם, המוחצן, הרועש והתזזיתי.
כל אחד ממרכיבים אלו מכיל בתוכו שני אלמנטים.
אלמנט העץ והאש הם אלמנטים יאנגים. אלמנט המתכת והמים הם אלמנטים יניים.
האלמנט החמישי הוא אלמנט האדמה, האלמנט המאזן, אשר יושב בין אלמנט האש (שיא היאנג) לאלמנט המתכת (תחילת הין)
גם עונות השנה משוייכות לאלמנטים השונים.
עונת הסתיו משוייכת לאלמנט המתכת הייני. זוהי תחילתו של הין. האנרגיות מצטננות, יש קרירות קלה באוויר, נפרדים מהקיץ הלוהט ומתחילים להתכנס פנימה לקראת החורף.
עונת החורף משוייכת לשיא, או ליתר דיוק, לעומקו של החורף. זוהי העונה הינית ביותר, בה אנו עושים יותר לביתנו ופחות מסתובבים בחוץ, מתכרבלים בשמיכות ומכונסים יותר בתוך עצמנו.
לאחריה מגיעה עונת האביב עם הרעננות האופיינית, הירוק, הפריחה והעוצמות המתחדשות. זהו כמובן תחילתו של היאנג בו כל הטבע יוצא לחגיגה.
כפי שאתם בוודאי מנחשים העונה הבאה, הרי היא שיא היאנג, זהו הקיץ החם והלוהט. ולעיתים לוהט מדי.
זוהי העונה המוחצנת ביותר, ימים בהם שיקול המחשבה פוחת ואנו נוטים להתעצבן ביתר קלות, במיוחד באזורים חמים.
כפי שאתם כבר בוודאי מנחשים אני מגיע לחיבור בין הפילוסופיה למציאות.
העונה היא שיא היאנג, הבטן של החמאס ריקה (מחסור במזון ושתיה הנחשבים לחומרים יניים שמטרתם לאזן את היאנג). החיים בעזה במציאות של מצור וצפיפות אוכלוסין יוצרות תסיסה ויאנג עולה.
במצב זה של יאנג בשיאו, קשה מאוד לקבל החלטות שקולות והחמאס בוחר לשחרר קיטור בצורה של טילים לכיוון ישראל.
אין בכוונתי להביע דעה פוליטית בפוסט זה אלא רק נסיון לנתח את המציאות בראי הפילוסופיה הסינית והבעת תקווה לתקופות שפויות יותר.
כמה טיפים למניעת יאנג עולה
1. לשתות הרבה מים
2. לאכול יותר ירקות
3. להימנע ממזון חריף ומטוגן
4. להימנע מאלכוהול
5. שיטות הרפיה כמו: יוגה, טאי צ’י, צ’י גונג, מדיטציות וכד’….
6. שיטות טיפול: שיאצו, רפלקסולוגיה, אקופונקטורה וכד’….
7. להקפיד לישון מספיק שעות.
דוגמא לשיטת הרפיה
שיכבו בצורה נינוחה על הגב (במידה ולא מתאפשר, ניתן לעשות זאת בחצי ישיבה). נסו להביא את הגוף לנוחות מקסימאלית ולהיעזר, במידת הצורך, בכריות תומכות.
דאגו לטמפרטורה נוחה והכינו מראש שמיכה למצב בו יהיה לכם קר.
הכינו מוזיקת רקע מתאימה.
אם אתם מתכננים להמשיך לשינה, דאגו מראש לכך שהמוזיקה תיפסק לאחר כעשרים דקות.
שיטת הרפיה זו דורשת ריכוז באברי גוף שונים.
בתרגיל זה עליכם להתרכז באיבר המטרה ולדמיין אותו הופך כבד. כה כבד שהוא מושך אתכם מטה. עליכם להרפות את האיברים השונים, אך לפני כל שלב הרפיה יש לדמיין שהם מתכווצים.
יש לבצע את התרגיל באופן הבא:
התרכזו באצבעות כפות הרגליים. האצבעות כבדות, כבדות, מושכות כלפי מטה, שוקעות אל המזרון. הן כה כבדות…ולהרפות.
התרכזו בכל כף הרגל. כפות הרגליים כבדות, כבדות, מושכות כלפי מטה, שוקעות אל המזרון. הן כה כבדות… ולהרפות.
וכך עיברו על כל חלקי הרגליים, האגן, הבטן, בית החזה, גב תחתון ועליון, ידיים, צוואר, ראש וחלקי הפנים השונים.
בפעמים הראשונות יתכן ותתקשו להגיע לתחושת הכבדות הרצויה. ניתן לחזור מדי פעם על אזורים קודמים ואז להתקדם.
בסוף התהליך עליכם לשכב נינוחים, רפויים וחצי מנומנמים..
נרדמתם ? מצויין!
אם לילה עכשיו, זה בדיוק הזמן הנכון.
אם יום, דאגו מראש לאמצעי תאורה.
לאחר שנה וחצי של מגורים בעיר התעלות היפה, אני באופן רשמי יודעת ‘איין ב’ייצ’ה מיר’ על הולנד ועל החיים כאן. החלטתי ללקט רשימה קלילה של הדברים שאני אוהבת (תמיד להתחיל בחיובי) וגם כמה דברים שטרם התרגלתי או אפשר להגדירם תחת הרשימה: ‘לא אוהבת’.
אז מה אני אוהבת בעיר הגדולה
נתחיל מזה שזאת לא ממש עיר, אלא כפר קטן ציורי וקסום. כן, יש כמה אזורים רועשים יותר, אבל לעומת ערים מרכזיות אחרות – מדובר בכפר ידידותי לסביבה. אוהבת.
טרי. טרי. כבר כתבתי על הקניות המצומצות שההולנדים אוהבים לעשות, אבל בגלל שאנחנו ברשימה החיובית אז דווקא התאהבתי ברעיון של לקנות הכל ‘טרי טרי’. קניות מדוייקות ליום – יומיים במקום להעמיס עגלה בכל טוב אשר מרבית תכולתה בדרך כלל מסתיימת בפח.
תקראו לזה חסכנות- לקח לי זמן להתאהב ברעיון ולשחרר את הצד ה’שואתי- השרדותי’ שבי.
תור זה תור. אדום זה אדום. כן. כן. סבלנות זוהי לא מילה גסה כאן. כיף לעמוד בתור. להשתהות ברמזור מבלי לחטוף קללות. אוהבת.
דגים. פירות ים. מגוון. זול. טרי. זמין. אוהבת.
טבע ועיר. מלא פארקים. ירוק. שילוב של עיר פארקים וטבע. מכל מקום מציצים פרחים, עדניות, צבעים. אוהבת.
זמן פנאי. אז כן ההולנדים יודעים להפריד בין עבודה לזמן פנאי – ופנאי זוהי לא מילה גסה. חלק אולי מכנים זאת ‘עצלנות’, אבל מי אני שאשפוט. בשש רוב המשפחות יושבות סביב השולחן לארוחת ערב (אם לא לפני). סופ”ש זה סופ”ש ושני המנומנם מתחיל כאן רגוע. רוב בתי העסק והחנויות נפתחים סביב 13:00. אוהבת.
אנשים מחייכים ברחובות ומברכים אותך לשלום. סתם כך ללא סיבה. אוהבת.
פארקים וכלמיני אטרקציות מושקעות לילדים. אוהבת.
על הכביש. נוהגים כאן שפוי. אני לא בסטרס שאני נוהגת כאן. אוהבת.
בתי קפה. בתור עצמאית תזזיתית – אני ממירה את המשרד הביתי שלי לבתי קפה אותם אני בוררת בקפידה. הנה כמה בתי קפה שהתאהבתי ואימצתי באמסטרדם:
Corner Bakery הקפה החדש שלי. מצאתי את בית הקפה הציורי הזה הנמצא לא רחוק מהמוזיאומפליין. רחוב קטן. קפה מדוייק. מקום חמוד לארוחות בוקר ובראנץ’. פקדתי את המקום מספר פעמים ועד כה תמיד נהנתי לשבת.
Coffee Plaza- לא רחוק מהוונדל פארק, גיליתי את הקפה הזה. הכריכים כאן מעולים, הרבה צעירים, סופש קצת עמוס, אך בהמלך השבוע מקום מושלם להעביר כמה שעות עם הלפטופ.
TwoForJoy בית קפה קסום ברחוב Haarlemmerdijk שזה בכלל אחד הרחובות האהובים עלי. נחשפתי לבית קפה הזה עוד כאשר שאול, בן זוגי היקר גר לו בדירת הרווקים מהממת ביורדן (לפני שהצטרפנו אליו). יש במקום ‘גוד וויבס’ שמבחינתי זה כבר הופך את הקפה לטעים יותר. הקפה משובח ובכלל מדובר באחד הרחובות השווים בעיר ככה שבכל מקרה תתגלגלו לכאן.
כל הזמן קורה כאן משהו. פסטיבלים. תערוכות. שייט תעלות צבעוני ומלא הופעות מוזיקה. אוהבת.
אז מה אני לא אוהבת ?
בגלל שעברתי לשלילי מבטיחה לצמצם כמה שניתן
מזג אוויר בלתי צפוי. אפילו האייקונים באייפון התייאשו ממנו ולא יודעים כיצד להתייחס אליו.
בהמשך לסעיף הראשון – נסכם זאת כך: אני לא אוהבת אפור. ‘אפור ללא צהוב’ מדכא אותי.
אני לא יודעת מה ללבוש. או שאני לבושה חם מדיי, או מסורבל מדיי, או שכבות מדיי או קר לי. אמנם התחכמתי עם הזמן אבל עדיין מופתעת כל פעם מחדש.\
רופא המשפחה הוא סוג של ‘אלוהים’ אמנם אלוהים חביב מאד במקרה שלי, אבל אתה לא יכול לזוז בלעדיו לשום רופא מומחה. הוא יערוך עבורך בדיקת עיניים, יסיר שומה – בקיצור ידיו בכל. אין לי מושג איזה סוג של לימודי רפואה הם עוברים כאן – אבל הם מומחים בכל.
פירות וירקות מלאכותיים בסופר – יקר. לא ממש טרי וגם האורגני מגיע מ’אי שם’.
ביקור אצל הקצב – הכל מדוד. הכל קטן. תמיד שואלים אותי לכמה אנשים במקום כמה קילו ואני תמיד מתפתה להשיב וחוזרת הביתה עם חצי ממה שתכננתי.
אריזות בסופר. אם הייתם רואים את גודל האריזות כאן הייתם נבהלים ומתחילים לאגור. חבילת אורז – 2 כוסות. שניצל- שתי חתיכות ואפילו יש מדבקה של שני אנשים אם מישהו לא הבין את הכמות. הכל קטן. מדוד. לא יותר מדיי – שלא נבזבז חס וחלילה.
‘פתק החלפה’. מה הקטע הזה שאיו כאן פתק החלפה למתנות בחנויות ? מי מרים את הכפפה? ברוב החנויות טרם שמעו על זה.
לא מצליחה להגות את שמות הרחובות. לא אוהבת בכלל. מנסה. שוברת שיניים. זה פשוט לא עובד. תקלה לשונית.
כישראלים דוברי עברית שחיים בהולנד, באיזה שפה אנחנו משתמשים כדי להביע רגש? באיזה שפה ניתן שמות חיבה לאנשים? באיזו שפה תשתרבב לה פתאום איזו “ברכה” עסיסית כשמישהו פתאום חותך אותנו בכביש (או סביר יותר באופניים…) הולנדית? אנגלית? או שאולי שם פתאום קופצת העברית? ומה כל זה קשור לילדים דו לשוניים?
להתחיל מההתחלה
כקלינאית תקשורת (לוגופדיסט לאלו שגרים בהולנד מספר שנים), ואמא בעתיד הקרוב (שבוע 38, נו מתי הוא יגיע?) אני כמובן עסוקה מאד בנושא השפה ובמיוחד – דו לשוניות אצל ילדים.
לפני שהתחלתי להתעמק בנושא דו לשוניות אצל ילדים ורק הגעתי להולנד, לא להאמין אבל עברו כבר שנתיים … התחלתי להתייחס לעצמי כמושא מחקר. איך אני מגיבה לשפה החדשה, מה עוזר לי, מה כמעט שובר אותי ומה מיד מרומם את רוחי. גיליתי שהרבה מאד מההמלצות שהמלצתי למטופלים אחרי ארוע מוחי וגם לחרשים והמשפחות שלהם, מאד עוזרים גם לי להבין את השפה טוב יותר, והנה כמה מהם:
קצב הדיבור- איטי – לא למרוח כל מילה: ששששששללללללום אאאאאנננננני מממממוררררררן
אלא: הפסקות בין המילים: שלום —- אני —- מורן .
שיחה אחד על אחד/שיחה בקבוצה- פתאום בקבוצה לא מבינים כלום כאשר בשיחה בשניים הכל ברור.
רעשי רקע- ברחוב רועש, כאשר הטלויזה דולקת או כל מסיח אחר נמצא בסביבה, לא מצליחים להבין גם מסרים פשוטים.
התנהגות שותף השיחה- כאשר שותף השיחה שומר על קשר עין ומשתמש בג’סטות מתאימות, כל כך יותר קל לקלוט את המסר עד סופו.
יחסי עם השפה העברית בתקופה ההיא (ואולי עד היום)
הדהים אותי לגלות מה קורה לי אחרי יום שלם עם הולנדית בלבד מסביבי. בימים כאלה היה לי דחף חזק לשקט בראש. לא ידעתי איך להפסיק את השיחות והתרגולים בהולנדית שרצים לי בראש והייתי זקוקה להפסקה במלחמה ללימוד הולנדית, ואז פתאום כשהדלקתי את הרדיו בעברית ההרגשה הייתה כל כך טובה…כאילו שטבלתי באמבטיה חמה אחרי יום ארוך ומתיש.
גם בעלי ההולנדי גילה את השפעת העברית עלי… בכל פעם שאני כועסת/ חסרת מצב רוח וכדומה, הוא שולף את העברית שרכש: Mami rotsa te? Tiri mashehu, ze ma ze nexmat (מאמי רוצה תה? תראי משהו, זה מה זה נחמט/נחמד) תוך מאית השנייה ליבי נמס והכל נהיה יותר טוב.
ילדים דו לשוניים
כמובן שאם ההשפעה של שפת אמנו כל כך משמעותית נוכל להביע את עצמנו רגשית ולהתחבר רגשית אינטואיטיבית יותר בטבעיות בשפת אמנו.
נכון שאני נשואה להולנדי והתאהבתי באנגלית מה שאומר שאפשר להיקשר רגשית ולהתאהב גם לא בעברית, ואני לא מכחישה שיש לתקשורת באנגלית, שהיא הרבה פחות טעונת רגשות ורגישויות, גם יתרונות בשיח בין מבוגרים (אולי בפעם אחרת אסביר לאלו יתרונות אני מתכוונת) אבל גידול ילדים זה משהו אחר.
בתקשורת עם הילדים שלנו, אנחנו רוצים (ובצדק) להרגיש הכי טבעיים והכי קרובים וכמובן לקראת הגילאים הבוגרים יותר (סביב 3 שנים והלאה) לפתח גם שיחה או סוג של שיח איתם.
בעבר הלא רחוק, חשבו מומחים (ובניהם גם קלינאיות תקשורת) שעדיף לזנוח שפות קודמות ולחזק את השפה בה הילד חי ובעיקר מתחנך. היום הוכיחו מחקרית שהנחה זו היייתה שגויה.
חוקר בשם קאמינס מצא שיש תלות הדדית בין שתי השפות וליכולת של הילדים בשפת האם יש השפעה מכרעת על רכישה של שפות נוספות. שימור ושימוש של שפת האם, דווקא מאיץ השתלבות בשפות אחרות.
גם אונסק”ו מצאו שפעילויות חינוכיות בשפת האם מעודדות בין השאר התפתחות אינטלקטואלית, ולכן הכריזו על יום שפת האם המצויין בכל שנה ב 21/2.
איך מגדלים ילדים בשתי שפות?
יתרונות לילדים דו לשוניים שצלחו את הקשיים שבדרך הם רבים ומעניינים (עוד נושא שאשמח להרחיב עליו בהזדמנות הבאה) אבל איך צולחים את הקשיים שבדרך?
כמה כללי אצבע (על רגל אחת) להורים המעורבים: עקביות– ההמלצה הכי בסיסית היא שכל הורה ישתמש בשפת אמו עם ילדיו. חשוב מאד להקפיד על כך. כלומר הורה הולנדי משתמש בהולנדית, הורה ישראלי בעברית. במידה ואחד ההורים דו לשוני בעצמו, וההורים מעונינים בהקניית שפה שלישית במקביל, אפשר לבחור סיטואציות בהם משתמשים בשפה השלישית (לדוגמא: תמיד בארוחת ערב מדברים רוסית, במקלחת מדברים רק ספרדית/אנגלית…) בהתאם לצרכים של המשפחה. הפרדה– כאשר השפה הנוספת (ההולנדית שלנו הישראלים) שגורה כבר בפינו, יש לכולנו נטייה לערבב בין השפות בתוך אותו המשפט- {אתה רוצה קאאס בלחם או פינדה קאאס?}. חשוב מאד להלחם בנטייה הזו (זה לא קל). ערבוב בין השפות מקשה מאד על בניית שפה אחת שלמה במח ויקשה על רכישת השפות. חשיפה– המחשבה שילדים לומדים שפה לבד מתוך עצמם היא מעט נאיבית. ילדים לומדים מתוך חשיפה לשפה. הם צריכים לשמוע להרגיש ולחוות בשפה כדי שהיא תשתרש ותתפתח.
במחקר אורך על ילדים בני עולים מרוסיה בארץ, שלא קיבלו מעבר לגן הילדים חשיפה לשפה העברית נמצא שרק בגיל 10 הצטמצמו הפערים בינם לבין בני גילם הצברים בשפה העברית.
השימוש בשפת האם הוא חשוב והתקשורת שלנו עם ילדינו היא אחד המרכיבים החשובים בחיינו (לפחות לדעתי) . משימת גידול ילדים דו לשוניים היא משימה מורכבת אך ישנם כמה כללי אצבע שיכולים להכניס קצת סדר בבלאגן. לגבי חשיפה ודרכי העשרה ארחיב בפעם אחרת.
עד הפעם הבאה.
וכל זה בתיק שכבר אי-אפשר לסגור. וכל זה כפול בשביל בייבי חן. ועם כל זה צועדים לטראם שייקח אותנו לשוק הפרחים. וכל זה כי החלטתי שבייבי חן צריכה ללמוד קצת על אחריות, סבלנות, התפתחות ונתינה דרך הטיפול בפרחים, תבלינים ושאר ירקות.
וחוץ מזה, אני רוצה להכין רוטב פסטו ביתי ולגדל עגבניות שרי וגם סתם שיהיה יפה וצבעוני בעיניים.
אז עלינו על הטראם. ואיתנו כל הציוד שהומלץ באפליקצית מזג-אוויר הכי מדוייקת שמצאתי והאמת, לא ברור עדיין איך נחזור עם כל התוספות החדשות, אדניות, אדמה ופרחים, אבל נסתדר. כי חייבים להיות אופטימים.
אם הייתי אופטימית אמיתית, הייתי מוותרת על מלתחת החורף שהומלצה ומקווה לקיץ הגון כמו שאמור להיות באוגוסט. אמור להיות. יש הרבה דברים לא ברורים בהולנד, אבל מזג-האוויר זה הדבר הכי בטוח שיכול לקרות. בטוח שיירד גשם. בטוח שתצא השמש. בטוח שיהיה חם. בטוח שיהיה קר. בטוח שתהיה רוח. בטוח שכל זה יקרה באותו היום.
לפני מספר ימים ציינו פה את היום הקר ביותר באוגוסט משנת 1980! כמעט מאז שנולדתי, באותו רגע החלטתי שבכל הקשור למזג-האוויר, אני מוותרת על האופטימיות ומפנה מקום לריאליות במיטבה ולוקחת ג’קט ומטריה.
אנחנו ממתינות לטראם ואני מנסה להבין את המפה שמולי. ניסיון לא ממש מוצלח, יותר מדי צבעים, קווים, מספרים ואותיות והשעה די מוקדמת בכדי לאחד את כל זה למשהו שאמור לסייע לנו להגיע לשוק הפרחים. בייבי חן ברקע ממלמלת ושרה ואני מנסה לאתר ספסל פנוי.
אז זהו, שאין.
אין ספסל פנוי, אין אפילו ספסל.
כולם ממתינים בעמידה והמדרכה כל-כך צרה שזה מלחיץ אותי עוד יותר. לא עוברות דקותיים והגיע הטראם, מעבירים כרטיס וסוף-סוף מתיישבות. הללויה, מגיעות!
השוק עצמו די קטן ומצומצם, מספר לא רב של חנויות פרחים אבל בכל חנות אפשר לבלות שעות. המון סוגי פרחים, לפי עונות השנה וגם לא, מסודרים לפני צבעים, גדלים ומינים. המון סוגי זרעים וגידולים, חוקיים וגם אלה שקצת לא. הריחות קצת משכרים, והצבעים עוד יותר, מוצאת את עצמי מצלמת כמו תיירת קלאסית בהתלהבות מופגנת. המון אביזרים לגינה, לחצר או סתם למרפסת וכמובן, איך אפשר בלי – המון מזכרות ושטויות. ועדיף בצורת תחנות רוח ונעלי עץ הולנדיות. ונעלי עץ הולנדיות. ועוד נעלי עץ הולנדיות. בייבי חן בוחרת את הפרחים הסגולים כי הם “קטנים וחמודים”, אנחנו מעמיסות אדמה וקומפוסט על הגב ועוד כמה זרעים מעניינים בשביל הנשמה וממשיכות בטיול. יותר נכון, אני רציתי לטייל ובייבי חן רצתה לאכול.
אז הלכנו לאכול.
מסתבר שפלאפל זה מאכל לאומי. אבל לא של הישראלים. פלאפל זה המאכל הלאומי של התיירים באמסטרדם. בכל פינת רחוב אפשר למצוא פלאפל. הטובים באמת די בודדים, מניסיון. השתדלנו לנסות את כולם בכדי להכריע מיהו מלך הפלאפל, וגם לא הייתה ממש ברירה, הילדה צריכה לאכול, לא? עומדות בתור וממתינות. לפנינו עומד גבר עם בגדי אישה, מאחורה לסביות מתנשקות וברחוב צועדת בחורה עם שמלה שקופה בלי חזיה. וברקע שומעות עברית. כל הזמן. וחזק.
זוהי אמסטרדם. אז עוד לא ראיתי כלום אך מרגישה ניצני דאגה מתפתחים, מסתקרנת לגלות מה קורה פה בלילות, אבל בינתיים זו לא השעה, אני לוקחת את השקית, מוסיפה אותה לשלל השקיות, יד לבייבי חן ומחפשות ספסל.
מוצאות מיקום מושלם, בדיוק על התעלה, מתיישבות, נאנחות (כן, גם היא) ומתחילות לזלול.
אני מתחילה להסביר לה על האחריות שקיבלנו על עצמנו עם הפרחים, שצריך להשקות אותם ולדאוג שיהיה להם אור ושמש, וגם קצת אוויר, רוח וקרירות עדינה. לדבר אליהם, לשיר אליהם – להתייחס אליהם. לתת להם קצת מכל דבר וכך הם יגדלו להיות פרחים יפים וחזקים.
אני מסתכלת עליה ורואה איך היא גדלה להיות ילדה מקסימה ומדהימה. ורעבה.
ילדה יפה, רכה וחזקה. עם מבט סקרן בעיניים וחיוך שובה, עם תלתלים זהובים וגומות ייחודיות.
ואיכשהו לי היה יד בדבר.
היא מהנהנת, לוקחת לפיה כדור פלאפל ומציעה לי שני כדורים “קטנים וחמודים”.
תכשירי הקוסמטיקה מבטיחים לנו עור פנים חלק שישווה לנו מראה מטופח ואסתטי בהמון כסף, אבל מה שחברות הקוסמטיקה לא מספרות לכם, הוא שחלק מהחומרים שבמוצרים נועדו להוסיף לו נפח, ריח, להאריך עד מאוד את חיי המדף ועוד. כדי להשיג את כל אלו, חלק גדול מהחברות משתמשות בחומרים מלאכותיים זולים אשר במקרה הנחמד עשויים לגרות את העור, ובמקרה הפחות נחמד עשויים לגרום לתגובות פיזיות ובעיות בריאותיות מאוד לא נעימות.
במקום לעצום עיניים ולהגיד שזה רק מה שמורחים על העור וזה לא מזיק כדאי להבין שהעור, בתור האיבר הכי גדול בגוף שלנו סופג כ 60 אחוז מהחומרים הנמרחים עליו ומשם עוברים דרך מחזור הדם לאיברי הגוף ובשימוש מתמשך מצטברים בהם וגורמים נזקים.
הסיבה העיקרית לשימוש בחומרים אלה היא… כסף.
הרבה יותר זול להשתמש בחומרים סינטטיים מאשר בתחלופה הטבעית שלהם.
כמו כן, כדי ליצור חיי מדף ארוכים יותר למוצר מכניסים אליהם את חומרי השימור האגרסיביים.
לפניכם מספר חומרים נפוצים במיוחד בתעשיית הקוסמטיקה הסינטטית שהינה קוסמטיקה אשר חלק נכבד או כל מרכיביה אינם טבעיים.
סודיום לאוריל סולפט – SLS- חומר שמשמש כמקציף במוצרים המקציפים, ומגדיל מאוד את נפח המוצר. נמצא בשימוש למשל בסבון נוזלי, שמפו, סבון פנים, , מוצרי תינוקות רבים, משחות שינים ועוד.
בתעשיות אחרות משתמשים בו בנוזלי שטיפת רצפות, שטיפת מנועים ומכונות.
במחקרים נמצא כי SLSפוגע בשורשי השיער ולכן מגביר נשירת שיער והתקרחות. הוא עלול לגרום לגירוי בעיניים, לפריחות בעור וכיבים בפה וגם לפגיעה במערכת החיסון. נמצא קשר בין SLS למחלת הסרטן. מצטבר בכבד, ובכליות ולכן עלול לפגוע באיברים אלו.
פרופילן גליקול – PG – חומר הנפוץ מאוד בסוגים שונים של קרם לחות, שמפו, מרכך ודיאודורנטים.
מושך לחות מן השכבות הפנימיות של העור אל השכבה החיצונית בכך גורם ל”אשלייה” של לחות כאשר השכבות הפנימיות מתייבשות.
בתעשיות אחרות הוא משמש כנוזל בלמים ברכב, מונע קיפאון בנוזל הקירור ברכב, חלק מחומרי צבעי וציפויים, חומר מבריק רצפות ועוד.
עשוי לגרום לדלקות עור, נזק לכליות ולכבד, יכול לגרום להפרעות במערכת
העיכול, כאבי ראש, פגיעה במערכת העצבים המרכזית .
איזופרופיל – Isopropyl- נפוץ בחומרי צבע לשיער, קרם גוף, קרם ידיים, בשמים,ועוד.
זהו חומר רעיל אשר ממיס לכה, ושומנים. משתמשים בו בתעשיית הקוסמטיקה בעיקר כדי להגביר את החדירה של המוצר לעור.
עלול לגרום פריחות בעור ואקנה . בנוסף, עלול לגרום לבחילות, הקאות, כאבי ראש, דיכאון, ליובש וסדקים בעור ובעקבותיהם התפתחות של זיהומי עור.
נמצא קשר בין חומר זה לתחלואה בסרטן השד.
שמן מינרלי Mineral oil – Petrolatum – זהו למעשה נגזרת של נפט גולמי. נפוץ מאוד כמרכיב העיקרי של קרמים לפנים ,לגוף, שמני גוף ואמבט, שמן תינוקות, וזלין ומוצרי קוסמטיקה רבים נוספים.
אוטם את העור ובכך מונע אובדן של לחות ומונע מן העור לנשום ולשחרר רעלים החוצה, לכן למעשה הוא כולא את השומן יחד עם הלכלוך והרעלים בתוך העור מה שכמובן ייצור זיהום בסופו של דבר.
החומר מוביל לאקנה וגם להזדקנות מוקדמת של העור. מכיוון שמונע מן העור את ייצור השומן הטבעי- הוא גורם ליובש מה שגורם להתמכרות למוצר (מעורר צורך למרוח שוב ושוב).
טלק – חומר מייבש הנמצא באבקות קוסמטיות רבות. טלק מכיל סיבי אסבסט מסרטנים.
הטלק נכנס לריאות בנשימה ועשוי להצטבר במערכת הנשימה ובכך לגרום נזקים למערכת הנשימה לטווח הארוך.
MEA ,TEA ,DEA- קבוצת חומרים הנפוצה במוצרים כמו שמפו, צבעי שיער, מרככים, קרמים, וסוגי סבונים.
חומרים מקבוצה זו עשויים להפריע לתפקודי הכבד והכליות. אלו חומרים מסרטנים, מגרי עור ומעוררי אלרגיות. מסוכנים במיוחד לילדים ותינוקות.
פראבנים ( Methyl, Butyl, Ethyl, Propyl Paraben )–חומרי שימור אגרסיביים אשר מאפשרים למוצר חיי מדף ארוכים במיוחד. הם ידועים כרעילים ומעוררי פריחות ואלרגיות.
נמצא קשר לעליה בתחלואת סרטן השד אצל נשים בעקבות החשיפה לחומרים אלו.
כמו כןיכולים לעורר בעיות עור רבות כמו דרמטיטיס, פריחות ואלרגיות.
Fragrance- זהו רכיב אשר מוסיף את הניחוח הסינטטי לכל סוגי מוצרי הקוסמטיקה שאינה טבעית. מקור הרוב המכריע של הבשמים ותמציות הריח הוא מנפט.
נספגים מהר דרך העור והנשימה אך מסולקים לאט על ידי הגוף, וגורמים לרגישות רבה בעור וגם במערכת הנשימה.
זוהי רק רשימה חלקית, אך אךו החומרים הבולטים והנפוצים במוצרי הקוסמטיקה הסינטטית.
אז מה עושים??
בודקים היטב את רשימת הרכיבים במוצרים- המוצרים הראשונים ברשימה הם בעלי האחוז הגבוה ביותר במוצר.
עוברים לשימוש במוצרי קוסמטיקה טבעיים אשר ידדותיים לסביבה, לא נוסו ע”י בעלי חיים וכמובן אינם מזיקים לבריאותכם!
אחד האלמנטים הקשים לנו כישראלים בהולנד הוא הניתוק והריחוק מהבית, מהמוכר, מהמשפחה, מהטעמים והאוכל. השורשים לנו כישראלים בגולה מתבססים הרבה על השוני בהרגלי האוכל והטעמים. מתרבות של ירקות ופירות עברנו באופן קיצוני לתרבות של תפוחי אדמה, גבינות עתירות קלוריות והרבה דברים שצפים בשמן.
אם יש משהו שכולנו מתחילים לחפש די מהר אלו כמובן הטעמים של הבית. כן, תמיד מחפשים את הבמבה, את הגבינה הלבנה והקוטג’, אבל הטעם – תמיד חסר משהו בטעם. וטריות, גם היא חסרה לנו כל כך.
געגועים לתבלינים וטעמים ישראלים
באחד מביקוריי אצל אלה ון טילבורג, יצאתי לחצר האחורית וקיבלה את פניי גינת תבלין פראית ומדהימה. “מה זה?” נדהמתי. “עמית רבין עזר לי לתכנן אותה נכון, העביר לי צמחים מפה לשם, מי ליד מי ומאז הכל תפס פה גובה והפך לגינת תבלינים מדהימה” היא צוחקת. בערב, היא כבר בישלה לי פסטה ברוטב פסטו שכולו היה על טהרת תבליני הגינה שלה. הטעם היה טרי ומרענן והריח … כאילו אני בשדות התבלינים של קיבוץ דורות.
החלטתי לדבר על זה עם עמית. לא בגלל שאני “פודית” גדולה. ממש לא. אבל אני אוהבת את הצבעים של האוכל, את הריחות ביום צילומים ואפילו אני, אחת לא “פודית” שכמותי, נאלצת “לייבא” תבלינים בשקית מהארץ עם אמא בכל ביקור.
עמית, לעומת זאת, טוען תמיד שאפשר למצוא כאן הכל. מה שאומר שאת הטעמים של הבית מישראל ואת תחושת הטריות הבסיסית אפשר בקלות להוסיף בבית גם בהולנד.
איך? החלטנו לצאת יחד, צלמת ואגרונום, למסע שורשים של טעמים וצמחים עם זכרון , טעם וריח ישראלי בהולנד.
“בכל מקום אפשר לבנות גינה משלך”
גינה לי חביבה – בכל בית או מקום
אחת הדרכים שעמית ממליץ כשלב בסיסי ללקיחת המושכות של הבישול שלנו במשטח הישראלי גם בהולנד היא כמובן לפתח גינת תבלין וירק פרטית משלנו .
כי אין יותר טוב מאשר משהו שגידלת לבד, הטעם הוא אחר, בריא יותר, זול יותר וכשאוכל בא באהבה, הוא נותן תחושה משלימה יותר להכל.
תחביב נוסף של עמית הוא לנתץ מיתוסים, וזה מה שהוא עושה איתי. “לא משנה איפה אתה גר, בכל מצב בכל מקום אתה יכול תמיד לבנות גינה משל עצמך. אפילו בניו יורק המבוטנת יש את ארגון Green Thumb שמטפח גינות קהילתיות ועוזר בייעוץ להקמת גינות ירק פרטיות, כך שהכל אפשרי” הוא אומר נחרצות במשפט פתיחה לכל מה שיסביר אחר כך.”בכל מקום ניתן לייצר טעמים וזכרונות וגם להתחבר לשורשים מחדש וכמובן להעביר הלאה, אם זה זכרונות וטעמים מהבית ואם זה התרבות החדשה אליה עברתם”.
יש שילובים שהולכים טוב יחד גם בטבע ולא רק בסלט
מיתוס ראשון שנשבר
עמית מצהיר חד משמעית – “לא מעט דברים ניתן לגדל בלא מעט מתווים. לאו דווקא צריך גינה בשביל זה”.
ובכל זאת מה צריך על מנת שתהיה לנו גינה חזקה וטובה שבה יגדלו לנו גידולים לתפארת מדינת ישראל/הולנד?
תכנון! או יותר נכון- תכנון בסיס-ראשוני נכון.
ישנם מספר דברים בסיסים שכדאי לשאול ולברר עם עצמך בכדי לבנות גינה חזקה וטובה:
– כמה זמן אני יכול להשקיע בכלל – האם יש תקופות ארוכות (ברמה שבועית ו/או חודשית) שאני לא בבית ?
השקעה של בין שעתיים ל-5 שעות שבועיות זה אומר שאני אוכל לגדל את מרבית הירקות והתבלינים שאפשר לחשוב עליהם מלבד דברים מאוד מיוחדים שדורשים מעקב יומיומי. אבל למשל, מי שמעוניין רק בתבלינים גם שעה שבועית מספיקה על מנת להקים ולטפח פינת תבלינים. פחות מזה, זה כבר מתחיל להיות קצת בעייתי לפעמים. מלבד הרצון לוודא ש”הכל בסדר” שם בגינה, כדאי לזכור שאתם צריכים גם להנות מזה- זהו זמן האיכות האישי שלכם לטיפוח הדברים שלך. לא מועקה.
– מהו היעד? מה רוצים לקבל בסופו של דבר?
יש כאלה שרוצים לגדל פרחים אבל רוצים לשלב גם אותם בסלט. האם אני מתגעגע לעגבניות? או לצמחי תבלין? או מאוד רוצה להראות לילדים שלי איך פירות גדלים ולא נולדו בסופרמרקט? האם אני רוצה לגדל פירות הדר ? בקיצור כל אחד מה שחסר לו/מעוניין בו וזו הנקודה שבה מתחילים.
– מבחן המציאות- מה התנאים הקיימים שעומדים לרשותי?
בנקודה הזו חשוב להבין שיש פתרון לכל דבר וזה תלוי באנרגיה וזמן. לפעמים יש את פתרון הגינות הקהילתיות שעולות כ-20 יורו בשנה אבל כדאי לדעת שלרוב יש לזה רשימת המתנה. אם זה מה שאתם רוצים – יש להירשם בהקדם האפשרי. לכן חשוב מראש לדעת ולהכיר את הפרמטרים של הזמן והאנרגיה שלכם עצמכם עוד לפני שדיברנו על הצמחים והרכב הגינה.
מה גדל לי בגינה?
תחת התנאים שקבעתם מגיע השלב הבא והוא להבין מה אפשרי ומה לא אפשרי ובתוך זה להיות גמישים ופתוחים לאפשרויות חדשות או אלטרנטיביות. משפט המפתח הוא לבנות פלטפורמה גמישה לפיתוח עתידי (משפט שלקוח ממתודה לבניית מערכות בנות-קיימא ולכן מתאימה לכאן) “כשאנשים בונים גינה הם צריכים לזכור שזה דבר חי ומשתנה. זה לא שחור ולבן. גינה היא מערכת שנתונה לשינויים ובתוך זה יש שילובים ורב גוניות. הכוח לתכנון לטווח ארוך נמצא בידינו ואף מומלץ להשתמש בו. דברים שאפשר לתכנן מראש לפני הקמת הגינה אחרי שהחלטנו עם עצמנו מה הכיוון הכללי:
1. תקופת המגורים במקום – האם מדובר בבית שכור או מקום שבו תישארו לטווח ארוך ? לאיזה טווח זמן אתם רואים את עצמכם נשארים באותו מקום (אם אתם מעוניינים בבניית פרדס זה שונה מגידול נענע ופטרוזיליה)? כמו כן, האם אתם גרים בדירה או בבית צמוד קרקע?
2. תיכנון אזורים שונים בגינה – האם תרצו שיהיה בגינה דשא ואיזור משחק לילדים ובנוסף גם איזור פנאי למבוגרים? או שטח גינה יותר גדול לגידולים שלכם מאשר לדשא של הכלב ?
תכננו את הגינה נכון לצרכים שלכם
3. לקחת בחשבון שיש גידולים שמשנים את המראה הכללי של הבית. לדוגמא – אם מישהו רוצה לגדל גפן בחצר – הגפן יכולה ליצור סוכך עם אשכולות נופלים. מהבית הולנדי הפכנו את המראה לחצר טוסקנית ובו זמנית נוצרים אזורים מוצללים שלא היו שם קודם – תיכנון, תיכנון ותיכנון.
4. עלויות – ככול שמתחילים ברמת בסיס יותר נמוכה – העלויות יורדות. לדוגמא: אם אני קונה באלברט היין עציץ של בזיליקום שיעלה לי יורו, זה יהיה יותר יקר מאשר שקית זרעים שעולה 10 יורו עם 100 זרעים.
כל זה דורש מאתנו להתחיל בתכנון ההקמה כמה חודשים לפני. החסכון בעלויות יכול להגיע בסיכום סופי לפי 9-10 יותר גדול.
כיווני אור וצל בגינה חשובים לתכנון נכון
ניפוץ מיתוס2
זרעים קנויים – אומר עמית חד משמעית – עדיפים על צמח קנוי, והם כן עובדים. אין ספק, הצמחים המוכנים נראים יותר מפתים ויותר קלים לגידול אבל מדובר בהוצאה כספית ובריאותית (אתם יודעים באילו חומרים ריססו את העציץ שקניתם כעת? יודעים באילו חומרי תזונה האכילו אותו? מה נתנו לו על מנת שהוא יוכל להראות יפה עוד כמה ימים בסופרמרקט?) שגוייה.
השלב האחרון שכדאי לנו לקחת בחשבון בשלב התכנון הבסיסי הוא לבחור את המיקום לשתילה. זה נכון שבחצי הכדור הצפוני (בו נמצאת הולנד) אור השמש מגיע מכיוון דרום, אבל – ופה ננפץ מיתוס נוסף – זה לא מהווה תנאי בסיסי לגידול צמחים בצד הדרומי – למעשה, הזווית של אור השמש משתנה במהלך היום, לא רק בגלל מעבר ממזרח למערב, אלא בגלל מעברי העונות השונות (בקיץ השמש גבוהה יותר ובחורף נמוכה יותר) – מה שמשפיע בצורה קריטית על גידולי עונות מסויימים (ישנם כאלו שדורשים אור שמש מלא בכל שעות היום וישנם כאלו שצריכים רק חלק מהיום).
ניתן לראות גם על פי צמחיה טבעית בביתכם (עשבים שוטים, אזובים וכיו”ב) מה הם האזורים שמקבלים כמויות אור שונות, כמו גם קבלת אינדיקציה על תנאי הקרקע. ומיתוס אחרון להפעם הוא “בלי חממות אי אפשר לגדל בהולנד” – אין ספק שאם אנחנו מדברים על פירות טרופיים כמו בננה ואננס, אז יש צורך בחממות, אולם בשביל לא מעט גידולים נוספים, אין צורך.
אני מגדל כאן כבר 4 שנים עגבניות, תותי-שדה, מלפפונים, חסות, קישואים, כרוביות, שעועית מטפסת, תבלינים רבים ועוד. לעיתים אני משתמש במיני-חממה בשביל שתילונים, אולם די מהר הם יוצאים ממנה וממשיכים עצמאית ללא כיסוי.
לאחר שחשבנו ותכננו את הפרמטרים הללו, לא משנה אם באדניות בקומה ה-20 או בחצר האחורית, זה הזמן להתחיל לתכנן את הגידולים.
מי רוצה תותים בגינה?
“זה לא סתם ששילוב של בזיליקום ועגבניה הולכים טוב ביחד. גם בטבע יש להם השפעה הדדית חיובית” הוא מסביר לי את התפיסה האקולוגית הבסיסית של הצלחת כל גידול. “ככל שמערכת תהיה יותר מגוונת היא תהיה יותר יציבה וחזקה. יש צמחים שמגנים אחד על השני (יש צמחים שמושכים חרקים שטורפים את הטפילים של צמחים אחרים) יש צמחים שמספקים חומרי-תזונה לצמחים אחרים (למשל קטניות הן מקבעות חנקן בקרקע – יסוד שמשמש חומר תזונה חשוב ללא מעט צמחים אחרים). אבל כל זה לא יעבוד בלי ניסויים, ניסויים, ניסויים – כל מקום הוא שונה, הן מבחינת אקלים, קרקע, מי תהום ועוד, לכן צריך תמיד להתנסות – זה טבע, זה חי וזה משתנה”.
אל תשכחו! בפעם הבאה- שותלים גינה – צמחים של סתיו.
מתכון ב-5 דקות:
רוטב פסטו ביתי
מקור המילה פסטו הוא מאיטלקית – pestare ופירושה “לרסק” – הטכניקה בה השתמשו עוד בימי רומא העתיקה בשביל להכין את הגרסה המוקדמת שלו.
להלן מתכון בסיסי ונהדר להכנת פסטו ביתי (מומלץ להכינו מתבלינים שגודלו בביתכם, אין בכלל מה להשוות בין הטעם הזה למשהו תעשייתי). מרכיבים:
– 8 שיני שום בינוניות
– 6 כפות צנוברים
– 3 כוסות עלי בזיליקום (בהעדפה, עלי בזיליקום צעירים)
– 2/3 כוס שמן זית כתית מעולה (extra virgin)
– כפית אבקת פפריקה חריפה
– מלח ופלפל אופציונאלי:
– ניתן להמיר את הצנוברים באגוזי מלך/קשיו/פקאן/בוטני
– ניתן להמיר את עלי בזיליקום עם עלי כוסברה ופטרוזיליה (2 כוסות כוסברה + כוס פטרוזיליה אחת)
– לא הכנסתי במתכון הזה גבינת פרמזן, אבל בהחלט אפשר להוסיף כ-3/4 כוס פרמזן מגוררת על הרוטב ממש לפני ההגשה
פסטו ביתי מהגינה של אלה
אופן הכנה
כאן יש 2 שיטות שונות, השיטה הראשונה היא “הרגילה”, זו שאנחנו משתמשים בבלנדר ומסיימים את העבודה במהירות, התוצאה היא טעימה אבל מי שמעוניין להכיר את השיטה המסורתית עימה מקבלים רוטב “פראי” עימו ניתן גם להשתמש בפסטות שונות, אז אני ממליץ על השיטה “המסורתית”.
הרגילה
לטחון דק את השום באמצעות מעבד מזון, להוסיף מחצית מהצנוברים ומחצית מהעלים ולטחון בכמה פולסים מהירים, עד שכלל העלים חתוכים דק. להוציא את התערובת ולהכניס במקומה את שאר הצנוברים והעלים ולטחון אותם דק. לאחד את התערובת הראשונה עם השנייה ולחתוך עד להגעה לטקסטורה רצוייה. להפסיק את עבודת מעבד המזון ולהוסיף את השמן תוך כדי ערבול התערובת עם כף (טיפ מומחה: חשוב שמעבד המזון לא יעבוד בזמן הוספת השמן, אחרת השמן עלול להתחמם לרמה שהוא יטגן מרכיבים אחרים בפסטו). להוסיף את כלל התבלינים ולערבב היטב.
מומלץ להשהות למשך 4-5 שעות לפחות במקרר למיזוג טעמים. ניתן להכניס לאריזת ואקום ולשמור בפריזר עד 3 חודשים.
המסורתית
דורשת כוח וסבלנות, אבל התוצאה שווה הכל.
לוקחים את השום ביחד עם שליש מכלל העלים ומתחילים לקצוץ אותם עם סכין גדולה (מומלץ עם סכין מזלונה), לאחר שקצצתם כמה דקות, להוסיף עוד שליש עלים – לקצוץ, עוד שליש עלים – לקצוץ (בשלב הזה התערובת אמורה להיות קצוצה דק), להוסיף את האגוזים – לקצוץ, להוסיף פרמזן – לקצוץ (בשלב הזה התערובת אמורה להידמות לקציצה אחת גדולה). בשלב הזה להעביר את ה’קציצה’ לקערה שתתאים לה מבחינת נפח, לכסות הקציצה עם השמן (במידה ואתם רוצים לחכות כמה שעות) או לערבל את השמן בתוך הקציצה (במידה ותרצו לאכול מייד).
ההבדל בטעם ובטקסטורה הוא שבמתכון הרגיל, אנחנו נקבל מחית פסטו שכולנו רגילים אליה, ובמתכון המסורתי, יש עדיין הבדל בין המרכיבים השונים, ההבדל גורם לנו לקלוט טעמים נוספים ולא משהו כל כך אחיד.
מלבד מאפים, הפסטו נהדר גם עם פסטות שונות (החל מספגטי וכלה בניוקי), סלטים, בשרים, מרקים ועוד.